توصيه‌هايي به افراد مبتلا به “وسواس” در روزهاي كرونايي

به گزارش ايران تودي و به نقل از روابط عمومي دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي ، اگر وسوسه شديم بايد بدانيم كه تنها نيستيم. داشتن اضطراب در هر سطح طبيعي است. به خود بگوييد: “من مي توانم بسيار مضطرب باشم و در اين شرايط طبيعي است” يا “اين يك وضعيت واقعاً دشوار براي همه ما است.”

توجه كنيد ، آغاز “تميز كردن و شستن” چيست؟

توجه كنيد ، آيا ما براي انجام توصيه هاي پيشگيرانه يا براي خلاص شدن از فكر و نگراني آزار دهنده ، مي شويم؟

رفتارهاي بهداشتي توصيه شده را كم و بيش دنبال كنيد.

– سعي كنيد هنگام رعايت توصيه هاي بهداشتي براي گفتن “كافي” به خود ، افكار وسواسي را ناديده بگيريد.

– “آيا من آن را درست انجام دادم؟” اگر چنين افكاري داريم. “آيا شستن دستهاي من كافي بود؟” بگذاريد آنها را كنار بگذاريم.

– اخبار را از منابع معتبر فقط روزي يك بار دنبال كنيد.

از جستجوي اخبار و مطالعه مرتباً درباره ويروس كرونا خودداري كنيد.

خطر ويروس كرونا را بيش از حد ارزيابي نكنيد.

اگرچه عفونت ويروس كرونا باعث نگراني است ، اما بسياري از افراد مبتلا به اين بيماري علائم خفيف تا متوسط ​​دارند.

– سعي كنيد كمتر به تاج و مراقبت از آن توجه كنيم و خود را با چيزهاي ديگر سرگرم كنيم.

– به “اكنون” و “اينجا” توجه كنيد. “حالا” و “اينجا” براي من خوب است.

– دائماً به آنچه در آينده اتفاق خواهد افتاد فكر نكنيد.

– عدم اطمينان را بپذيريد. عدم اطمينان ريشه اضطراب است. ما ويروس را نمي بينيم و نمي توانيم مطمئن باشيم كه همه چيز ايمن است ، ما نمي توانيم همه چيز را كنترل كنيم.

اگر علائم اضطراب آور و مداوم است با پزشك ، روانشناس يا روانپزشك مشورت كنيد در صورتي كه علي رغم استفاده از روشهاي خودمراقبتي قادر به ادامه كار روزمره خود نيستيم. اكنون بسياري از خدمات بهداشتي به صورت آنلاين و تلفني در دسترس است.

انتهاي پيام